屋外でヨガを練習する女性

For Beginners !

​初めての方へ

神戸市北区の「ひとはなセルフケア」のホームページにようこそ

 

不調はあるけど、忙しくて自分の事まで手が回らない。

もうひと頑張りしたいけど不調が気になって一歩が踏み出せない。

そんな女性がお家で簡単にセルフケアを行い、キラキラ笑顔で、毎日を過ごせるように簡単で安全で自分で出来るセルフケアをお伝えしています。

​1回覚えてしまえば「一生モノのセルフケア」で、あなたの人生が変わります!

ひとはなセルフケアのレッスン

ホームでのヨガ

美容や健康、リラクゼーションなどに効果的だとして世界的に人気があります。誰とも比べず、頑張りすぎず、気持ちのいい所でおだやかな呼吸を続けることで、体と心が緩やかに整います。当クラスでは様々な年齢やヨガレベルに合わせてポーズをお伝えします。

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You Tubeで登録数13万人のチャンネル「shoji式姿勢矯正エクササイズ」です。解剖学を中心に作られたエクササイズで、姿勢が良くなり痛みやコリといった不調が減ります。様々な年齢・体型の方でも「簡単」「安全」にできるセラピー効果の高いプログラムです。

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たまごブロック

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​ボディケア

卵型のヨガブロックで、人間工学に基づき軽くて柔らかいのが特徴です。たまごブロックのカーブが体の様々なラインにフィットするので、運動が苦手な方や体の硬い方でも安全かつ快適に体をほぐすことが出来ます。

ヨ ガ

姿勢矯正エクササイズ

ひとはなセルフケアの特徴

1.ヨガ初心者の方、運動が苦手な方でも、安全で簡単にできます

・周りと比べない

・気持ちいい程度で

・頑張りすぎない

難しい専門用語は使わず、誰にでもわかるような指導を目指しています。

皆さんの顔が一人一人違うように、骨や関節や筋肉の長さ、硬さはそれぞれです。誰とも比べず、自分の気持ちのいい場所を探していきます。

セルフケアは「強度」より「頻度」です。基本は「お家で1人で出来る」ことを目指しているので、複雑な動きや難しいポーズは行いません

2.心のつながりを大切にします

・笑顔のクラス

・いろんな世代で

 楽しめるクラス

ココロとカラダの不調は人それぞれで、目には見えにくいものですが皆様に寄り添い、皆様のプラスになるようなお声掛けを常に心がけます。年齢層は0歳から70歳代まで、みんなで和気あいあい。笑顔の絶えないクラス運営を目指します

 

3.女性専用クラス

・完全予約制

ママ同士・女性同士なので、気兼ねなくリラックスできます。

​予約をwebまたは公式ラインで行っていただくと、行ったけど入れなかったなんてことがありません。

4.子ども連れOKのクラスがあります

・授乳やおむつ替え

 自由

産後のママは、女性のライフステージの中でも、大きな変動期にいます。この時期のセルフケアはその後の人生に大きくかかわります。

ベビーがぐずったら、それに合わせて出来るポーズを皆さんで行いましょう。ママもベビーも楽しんで参加できるクラスです。

5.通いたいときに通える対面レッスンはお得なチケット制

・対面クラスの道具

 は無料レンタル

・単発参加OK

・対面クラスはお得なチケット制

生徒様の「お金」や「時間」の調整がしやすいようチケット制をとっています。​​自分の通いたいときに通うことが出来ます。

【対面クラス】

4回 5000円(1000円お得!)(6か月有効)

「運動は全くしない・体が硬い」人のためのサロン

ひとはなセルフケアでは、難しいポーズや汗をダラダラかくようなことはしません。なので、ダイエットには向かない教室です。

カラダの姿勢を整え、ゆがみを緩めて調整することで、「カラダとココロを健康にするセルフケアサロン」です​。

自分で「痛気持ちいいなぁ」と感じる程度の強さで、誰とも比較せず自分のできる範囲でのポージングを行います。体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。

お家に帰ってからの「セルフケア」が本番です。簡単で安全で、テレビを見ながらでもできるヨガ&姿勢矯正エクササイズを学んでいただけます。​セルフケアを学ぶことで、自分の体の不調に気づくのが早くなり、自分で調子を整えることが出来るようになります。

セルフケアの効果

セルフケアが自分で出来るようになると自分の体の変化を自分で感じることが出来るようになります。

​正しい姿勢に近づき、体調を整えることが出来るようになると、免疫力や回復力が高くなり、お医者さんにかかる回数が減ります。

<カラダ>

​呼吸機能の改善/基礎代謝アップ/体全体の筋肉への刺激/ゆがみを整える/柔軟性のアップ/肩こり・腰痛・首のこり(痛み)冷え性・便秘の改善/血行促進/デトックス効果/自律神経を整える/猫背・反り腰・O脚、X脚などの姿勢改善/生理痛・尿漏れ・産後疲れの緩和​ など

<ココロ>

​イライラ緩和/集中力アップ/笑顔が増える/自己肯定感の向上 など

自宅ヨガでやってみたけど、効果が今一つなのはなぜ?

自宅ヨガはストレス解消や健康的なカラダを作る効果が期待できる人気の高いセルフケアの一つです。

新型コロナの心配も相まって、自宅ヨガの人気が高まっていますが、自分だけでヨガを行っても「何だか今一つ効果がわからない」「やってみたら体を痛めた」なんてこともよく聞きます。

それは、準備運動を怠ったり、正しいポーズでヨガを行っていなかったから。パソコンやスマホの画面を見ながら、自分のポーズを確認するのは至難の業です。そして、「できている」と思いこむことがとても危険です。足のつま先の向き一つをとっても、間違った方向に向けているだけで、効果が出ないどころか怪我につながる可能性も出てきます。

子育て中に体がしんどいのは、当たり前じゃない

子育て中は、肩や腰に負担が大きく、痛みを抱えながらの育児は本当につらいです。つらい時は当然イライラもあっという間にやってきますね。講師は5人のママです。1人目を生んだ20代より、5人目を生んだ40代の今の方が、体は動くし楽です。5人目を生んだ後からようやく産後ケアに目覚め、ヨガでセルフケアをしたからだと思います。

なかなか、「セルフケアする」事に意識を向けられないのは、よくわかります。ひとはなセルフケアは子連れOKのヨガサロン。子どもを自由に遊ばせながら、ヨガすることが出来ます。​ヨガの最中でも、授乳やおむつ替えもOK。自分を大事にする時間を作ってみませんか?