屋外でヨガを練習する女性

For Beginners !

​初めての方へ

神戸市北区の「ひとはなセルフケア教室」の

ホームページにようこそ

 

不調はあるけど、忙しくて自分の事まで手が回らない。

もうひと頑張りしたいけど不調が気になって一歩が踏み出せない。

そんな女性がお家で簡単にセルフケアを行い、キラキラ笑顔で、毎日を過ごせるように簡単で安全で自分で出来るセルフケアをお伝えしています。

​1回覚えてしまえば「一生モノのセルフケア」で、あなたの人生が変わります!

ひとはなセルフケアのレッスン

ホームでのヨガ

美容や健康、リラクゼーションなどに効果的だとして世界的に人気があります。誰とも比べず、頑張りすぎず、気持ちのいい所でおだやかな呼吸を続けることで、体と心が緩やかに整います。当クラスでは様々な年齢やヨガレベルに合わせてポーズをお伝えします。

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You Tubeで登録数13万人のチャンネル「shoji式姿勢矯正エクササイズ」です。解剖学を中心に作られたエクササイズで、姿勢が良くなり痛みやコリといった不調が減ります。様々な年齢・体型の方でも「簡単」「安全」にできるセラピー効果の高いプログラムです。

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たまごブロック

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​ボディケア

卵型のヨガブロックで、人間工学に基づき軽くて柔らかいのが特徴です。たまごブロックのカーブが体の様々なラインにフィットするので、運動が苦手な方や体の硬い方でも安全かつ快適に体をほぐすことが出来ます。

ヨ ガ

姿勢矯正エクササイズ

ひとはなセルフケアの特徴

1.ヨガ初心者の方、運動が苦手な方でも、安全で簡単にできます

・周りと比べない

・気持ちいい程度で

・頑張りすぎない

難しい専門用語は使わず、誰にでもわかるような指導を目指しています。

皆さんの顔が一人一人違うように、骨や関節や筋肉の長さ、硬さはそれぞれです。誰とも比べず、自分の気持ちのいい場所を探していきます。

セルフケアは「強度」より「頻度」です。基本は「お家で1人で出来る」ことを目指しているので、複雑な動きや難しいポーズは行いません

2.慢性的な痛みや不調を抱える方におススメ

・自重を使う

・ホリスティック

 に痛みを見ていく

肩こり・腰痛・首のこり(痛み)・猫背・反り腰など姿勢が気になる方・頭痛・背部痛(背中の痛み)・寝違い・四十肩・五十肩・しびれ・冷え性・お尻の痛み・股関節の痛み・ひざ痛・首の骨がまっすぐ(ストレートネック)・顔、手、足の疲れ、むくみ・リラックスしたい方・O脚、X脚・左右の足の長さが違う・生理痛・尿漏れ・産後のしんどさ​ など

3.女性専用クラス

・完全予約制

ママ同士・女性同士なので、気兼ねなくリラックスできます。

​予約をwebまたは公式ラインで行っていただくと、行ったけど入れなかった。

4.子ども連れOKのクラスがあります

・授乳やおむつ替え

 自由

​・ハッピークライ割

産後のママは、女性のライフステージの中でも、大きな変動期にいます。この時期のセルフケアはその後の人生に大きくかかわります。

ベビーがぐずったら、それに合わせて出来るポーズを皆さんで行いましょう。ママもベビーも楽しんで参加できるクラスです。

5.通いたいときに通えるお得なチケット制

・対面クラスの道具

 は無料レンタル

・単発参加OK

・お得なチケット制

​対面クラスでは生徒様の「お金」や「時間」の調整がしやすいようチケット制をとっています。​​自分の通いたいときに通うことが出来ます。

4回 5000円(1000円お得!)(6か月有効)