ママヨガ体験

ママヨガ

ひとはなセルフケアでは、「ママヨガサークル」を3か月の期間を区切って開催します。

ママヨガだけでなく、毎回同じメンバーで集まることでママ同士の交流の場になれば…と思います。

種類は2種類。

１）対面クラス（兵庫県三田市・コタニ住研）

２）オンラインクラス

どちらも始めるにあたって、不安なことがあると思います。

「どんな雰囲気かな？」「どんなインストラクターかな？」「オンラインできるかな？」「ついていけるかな？」「ベビーが迷惑かけないかな？」「コロナが心配だな」などなど…

そこで、ママヨガサークルのオンライン説明会を10月4回開催します。毎回無料ですので、納得するまでご参加ください。

◆内容（1時間位）◆

１）インストラクター紹介

２）皆さんとベビーの自己紹介（お名前を言っていただく位です( *´艸｀)）

３）ママヨガサークルの説明

４）ママヨガ30分程度

５）質問

オンラインはZOOMを使って行います。

オンラインの接続に不安がある方はご相談いただければ開始30分前から、【オンラインにつなぐレッスン（無料）】も行います。

お電話かLINEで繋がり、指示を聞きながら繋いでいくので心配いりません。

冬に近づき、新型コロナとともにインフルエンザの心配も出てきます。オンラインで誰かとつながることは、ママのココロとカラダに頑張る力を与えてくれます。

◆こんな方におススメ！

・首コリ・肩コリをやわらげたい方

・授乳とだっこで固まった体をリフレッシュさせたい方

・骨盤底筋群の回復したい方

・体が硬い方

・産後の体形がなかなか戻らない方

・尿漏れにお困りの方

・同じくらいのお子さんをお持ちのママと気軽にお話ししたい方

・新型コロナが心配で、他の方との接触が気になる方

・オンラインに興味がある

◆内容

ヨガの呼吸法でリラックス

産後ケア（骨盤底筋群強化・骨盤のゆがみ補正・肩こり・首コリ・腰痛の緩和

などを参加していただく方に合わせて行います

ヨガが初めての方、体の固い方も気持ちよく行えるプログラムです

◆時間

10月水曜日　9:00～10:00（15分前からの入室が可能 ）

開催日7日・14日・21日・28日

◆準備物

・スマホ、タブレット、パソコン

・インターネット環境

・動きやすい服装

・ヨガマットまたはバスタオル

・タオル

・水またはお茶

◆参加費

無料（何度でもどうぞ）

◆対象

ママ（2歳までのベビ―がいらっしゃる方）

※注予防接種の前後２４時間はお控えください。

※動くことにご不安のある方は病院の先生から運動の許可いただいてご参加ください。