セルフケアヨガ

ストレッチ要素の多いヨガがメインになります。

しっかりと深く呼吸を行いながら、普段動かせてない体のパーツを動かしましょう。

ツボ押しやエクササイズなども取り入れ、無理なく安全に行える優しいヨガです。

インストラクターと同じポーズにしようと頑張ったり、周りの方より頑張らなくちゃと思う方がいらっしゃいますが、自分のペースで自由気ままにポーズをとって楽しんでください。

体の硬さや筋肉量は人それぞれです。しかし、続けていく事で確実に体は変わります。

みなさんにわかりやすい言葉で声かけを心がけています。

心を落ち着かせることを目的にしたストレッチと呼吸法が中心なので、膝や腰、肩肘の状態が不安な方も体験してみてください。

◆こんな方におススメ！

・首コリ・肩コリをやわらげたい方

・固まった体をリフレッシュさせたい方

・筋肉量を上げたい方

・体が硬い方

・尿漏れにお困りの方

◆内容

・ヨガの呼吸法でリラックス

・女性特有の冷え性・肩コリ・首コリ・便秘などが解消できるポーズを「ほぐす」「整える」「鍛える」ポーズ（ハタヨガタイプ）

・骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズ

・姿勢矯正エクササイズ

・道具を使った筋肉ほぐし

・ツボ押し

などを参加していただく方に合わせて行います

初めての方、体の固い方も気持ちよく行えるプログラムです。

◆日時

基本は第1・3週金曜日　13：30～14：30（15分前からの入室が可能です ）

◆場所

〒651-1311　兵庫県神戸市北区有野町二郎

北神戸田園スポーツ公園　体育館内２Fスタジオ

◆駐車場

有料駐車場（4時間まで100円）

◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣スペースもございます）

・ヨガマットは無料で貸し出しします。

・スポーツタオル

・汗拭きタオル

・水かお茶

◆参加費

１回　1500円

初回体験　500円

（体験希望の方は予約時に「体験希望」にチェックを入れてください）

4回チケット　6000円➡5000円（1000円お得！6か月有効）

＊体験後にチケットご購入の方はさらに500円引きいたします！

＊チケット購入希望の方はお支払いの時にお申し出ください

◆新型コロナウイルスへの対応

・入室前に手の消毒をお願いします。

・ママのマスク着用をお願いしています。マスクがつけられない事情がありましたら、ご相談ください。

・熱が37.5度以上ある時や体調がよくないときはご参加できません。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は2時間前までです。

※動くことにご不安のある方は病院の先生から運動の許可いただいてご参加ください。