カラダが硬い人のためのヨガクラス

  • 1 時
  • 1,500円
  • 北神戸田園スポーツ公園( 兵庫県神戸市北区有野町二郎753−1)

サービス内容

トレーニング要素よりもストレッチがメインになります。 しっかりと深く呼吸を行いながら、普段動かせてない体のパーツを動かしましょう。 ツボ押しや壁や椅子、タオル、ボールなどの道具なども使いながら、無理なく安全に行える優しいヨガです。 「100歳まで健康!」を目標に心身ともに健康的な状態を目指します! 年配の方は真面目な方が多くインストラクターと同じポーズにしようと頑張ったり、周りの方より頑張らなくちゃと思う方がいらっしゃいますが、自分のペースで自由気ままにポーズをとって楽しんでください。 体の硬さや筋肉量は人それぞれです。しかし、続けていく事で確実に体は変わります。 出来るだけ、わかりやすい言葉で聞こえやすい声かけを心がけています。 心を落ち着かせることを目的にしたストレッチと呼吸法が中心なので、膝や腰、肩肘の状態が不安な方も体験してみてください。 ◆こんな方におススメ! ・首コリ・肩コリをやわらげたい方 ・固まった体をリフレッシュさせたい方 ・筋肉量を上げたい方 ・体が硬い方 ・尿漏れにお困りの方 ◆内容 ・ヨガの呼吸法でリラックス ・女性特有の冷え性・肩コリ・首コリ・便秘などが解消できるポーズを「ほぐす」「整える」「鍛える」ポーズ(ハタヨガタイプ) ・骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズ ・姿勢矯正エクササイズ ・道具を使った筋肉ほぐし ・ツボ押し などを参加していただく方に合わせて行います 初めての方、体の固い方も気持ちよく行えるプログラムです。 ◆日時 基本は第1・3週金曜日 13:30~14:30(15分前からの入室が可能です ) ◆場所 〒651-1311 兵庫県神戸市北区有野町二郎 北神戸田園スポーツ公園 体育館内2Fスタジオ ◆駐車場 有料駐車場(4時間まで100円) ◆持ち物 ・動きやすい服装でお越しください。(更衣スペースもございます) ・ヨガマットは無料で貸し出しします。 ・スポーツタオル ・汗拭きタオル ・水かお茶 ◆参加費 1回 1500円 初回体験 500円 (体験希望の方は予約時に「体験希望」にチェックを入れてください) 4回チケット 6000円➡5000円(1000円お得!6か月有効) *体験後にチケットご購入の方はさらに500円引きいたします! *チケット購入希望の方はお支払いの時にお申し出ください ◆新型コロナウイルスへの対応 ・入室前に手の消毒をお願いします。 ・ママのマスク着用をお願いしています。マスクがつけられない事情がありましたら、ご相談ください。 ・熱が37.5度以上ある時や体調がよくないときはご参加できません。 ◆キャンセルポリシー ・キャンセル期限は2時間前までです。 ※動くことにご不安のある方は病院の先生から運動の許可いただいてご参加ください。

今後の予定

キャンセルポリシー

予約の変更やキャンセルはご予約日時の2時間前までにお願いいたします。 キャンセル料金は基本的にはいただいておりません。ご入金いただいた料金に関しては当日分をお返しいたしますが、ご連絡なしの欠席を複数回行われた方につきましては、ご予約をお断りする場合がございます。

連絡先

05071208098

1hana.selfcare@gmail.com

日本、兵庫県神戸市北区

「運動は全くしない・体が硬い」人のためのサロン

ひとはなセルフケアでは、難しいポーズや汗をダラダラかくようなことはしません。なので、ダイエットには向かない教室です。

カラダの姿勢を整え、ゆがみを緩めて調整することで、「カラダとココロを健康にするセルフケアサロン」です​。

自分で「痛気持ちいいなぁ」と感じる程度の強さで、誰とも比較せず自分のできる範囲でのポージングを行います。体が硬くても、運動が苦手でも大丈夫です。

お家に帰ってからの「セルフケア」が本番です。簡単で安全で、テレビを見ながらでもできるヨガ&姿勢矯正エクササイズを学んでいただけます。​セルフケアを学ぶことで、自分の体の不調に気づくのが早くなり、自分で調子を整えることが出来るようになります。

セルフケアの効果

セルフケアが自分で出来るようになると自分の体の変化を自分で感じることが出来るようになります。

​正しい姿勢に近づき、体調を整えることが出来るようになると、免疫力や回復力が高くなり、お医者さんにかかる回数が減ります。

<カラダ>

​呼吸機能の改善/基礎代謝アップ/体全体の筋肉への刺激/ゆがみを整える/柔軟性のアップ/肩こり・腰痛・首のこり(痛み)冷え性・便秘の改善/血行促進/デトックス効果/自律神経を整える/猫背・反り腰・O脚、X脚などの姿勢改善/生理痛・尿漏れ・産後疲れの緩和​ など

<ココロ>

​イライラ緩和/集中力アップ/笑顔が増える/自己肯定感の向上 など

自宅ヨガでやってみたけど、効果が今一つなのはなぜ?

自宅ヨガはストレス解消や健康的なカラダを作る効果が期待できる人気の高いセルフケアの一つです。

新型コロナの心配も相まって、自宅ヨガの人気が高まっていますが、自分だけでヨガを行っても「何だか今一つ効果がわからない」「やってみたら体を痛めた」なんてこともよく聞きます。

それは、準備運動を怠ったり、正しいポーズでヨガを行っていなかったから。パソコンやスマホの画面を見ながら、自分のポーズを確認するのは至難の業です。そして、「できている」と思いこむことがとても危険です。足のつま先の向き一つをとっても、間違った方向に向けているだけで、効果が出ないどころか怪我につながる可能性も出てきます。

子育て中に体がしんどいのは、当たり前じゃない

子育て中は、肩や腰に負担が大きく、痛みを抱えながらの育児は本当につらいです。つらい時は当然イライラもあっという間にやってきますね。講師は5人のママです。1人目を生んだ20代より、5人目を生んだ40代の今の方が、体は動くし楽です。5人目を生んだ後からようやく産後ケアに目覚め、ヨガでセルフケアをしたからだと思います。

なかなか、「セルフケアする」事に意識を向けられないのは、よくわかります。ひとはなセルフケアは子連れOKのヨガサロン。子どもを自由に遊ばせながら、ヨガすることが出来ます。​ヨガの最中でも、授乳やおむつ替えもOK。自分を大事にする時間を作ってみませんか?